为帮助学生更好地实现身心平衡，提升心理健康水平，5月31日晚，上海戏剧学院附属舞蹈学校举办了一场以“舞者的身心平衡指南——饮食、睡眠、运动与心理的科学管理”为主题的线上心理讲座，本次讲座聚焦舞蹈生健康管理痛点，全校的学生及家长在云端积极参与。

 舞校党总支副书记刘爱香在开场致辞中从成长责任、科学育人、家校共育三个维度对家长与学生提出殷切期许。她指出，舞蹈专业学生在高强度训练中需筑牢“身心平衡防护网”，强调饮食、睡眠、运动与心理的科学协同管理，是艺术生涯可持续发展的核心支撑。她鼓励学生以此次讲座为起点，将健康管理内化为专业提升的强劲动力，在追求艺术理想的道路上实现身心的全面成长与蜕变。同时，她呼吁家长与学校携手，共同守护学生的身心健康，为孩子们的艺术成长搭建科学、温暖的育人桥梁。 

本次讲座主讲人陈光老师围绕四维健康法则展开深度分享：在饮食模块，他提出日常饮食的科学框架，详解钙、镁、Omega-3 等关键营养素对骨骼健康与代谢调节的作用，特别警示“风味酸奶隐形糖”等控重陷阱；睡眠模块中，他倡导“22:00-23:00黄金入睡圈”，教授冥想泡脚等睡前仪式及20分钟“充电式”午休技巧；运动模块结合学校课程体系，强调遵循专业训练节奏，通过基训课实现科学塑形与防伤；心理模块则分享舞动治疗、正念呼吸等实操方法，指导学生以“拒绝日”挑战突破舒适区，将训练从“坚持”转化为“享受”。 

互动环节中，针对“训练压力下的心态调节”“赛前焦虑疏导”等高频问题，陈老师以“三维呼吸法”“心理暗示重构”等技巧现场拆解，引导学生建立“压力—动力”转化思维。

本次讲座以“理论解析+案例实操”模式，为师生搭建了可落地的健康管理路径。今后，学校将继续关注学生的身心健康，多维守护助力学生在艺术道路上轻装上阵、行稳致远。